Come attivare il metabolismo: integratori che vengono in aiuto

Il metabolismo, o meglio metabolismo basale, è la quantità di calorie richieste dall’organismo per mantenere le funzioni fisiologiche vitali che sono:

  • circolazione sanguigna
  • attività ghiandolare
  • ventilazione
  • attività nervosa
  • attività metabolica
  • mantenimento della temperatura corporea.

Il consumo energetico di un adulto è di circa il 60/70% totale, la termogenesi indotta dalla dieta e dall’attività fisica  sono due delle variabili che influenzano il consumo energetico oltre ad influenzare maggiormente il bilancio di energia.

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Quali sono i fattori che influenzano il metabolismo

Il dispendio energetico è differente da persona a persona e ci sono numerosi fattori che lo influenzano tra cui:

  • età: alla nascita il metabolismo basale è al massimo e con l’avanzare dell’età rallenta con una progressiva perdita di massa magra e aumento di grasso corporeo;
  • composizione corporea: soggetti con più massa magra hanno un metabolismo più veloce;
  • sesso: gli uomini hanno generalmente una massa magra maggiore delle donne e quindi un metabolismo più veloce;
  • condizioni patologiche come la febbre aumenta il metabolismo basale;
  • condizioni fisiologiche come la gravidanza e l’allattamento fanno aumentare la spesa energetica basale;
  • temperatura ambientale: numerosi studi  hanno evidenziato come nei mammiferi si verifica un aumento del metabolismo basale in risposta alle basse temperature.

Integratori utili per attivare il metabolismo

Come abbiamo visto il metabolismo è influenzato da diversi fattori, anche la stessa alimentazione e lo stile di vita che si conduce lo influenzano in maniera attiva.

L’alimentazione stessa viene in aiuto con prodotti di uso comune, ma non solo si possono trovare anche sotto forma di integratori dimagranti per un’assunzione regolare.

Vediamo quali sono:

Peperoncino in grado di stimolare il corpo a bruciare più velocemente le calorie aumentando il dispendio calorico.

Tè verde le catechine contenute possono aumentare la capacità del corpo di bruciare i grassi.

Alghe l’alto contenuto in iodio stimola la tiroide, aumentando così di conseguenza il metabolismo.

Pompelmo può contribuire a bruciare i grassi ed è in grado di ridurre i livelli di insulina, oltre ad essere un valido sostegno del sistema immunitario

Importante tenere sotto controllo le calorie, seguire una dieta sana e mantenere uno stile di vita attivo facendo attività fisica. Bere acqua, l’idratazione è importante per mantenere un metabolismo attivo.

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